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卷还是拼？裁判权在你

判断自己是在“卷”还是在“拼”，不妨

从努力的方式、努力的方向以及关键动机这三

个维度来拷问内心。

内卷的姿态是防着别人的“偷偷努力”，充满敌意与防备；

拼搏的姿态，是为了心目中的目标大方地努力，坦荡而专注。

内卷的人盲目跟随大众的潮流，别人做什么自己就做什么；

拼搏的人则主动为自己设定清晰的、适合自己的成长目标。

最核心的区别在于，内卷是因恐惧落后而随波逐流，被动地受环境驱使；

而拼搏则是主动规划未来，因内心的渴望而自我驱动。

两者的界限看似模糊，但最终的裁判权其实握在你自己的手里，即取

决于你的内在动机。只要你的核心驱动力来自对未来的期盼和对知识的渴
望，而非外界的压迫与恐慌，你就是在真正的拼搏。

给压力按个“暂停键”
“换个空间；换个
心情”。郑静雯分
享释放压抑与烦躁 在我们疲惫不堪，甚至发现自
的小妙招。
己出现“不自觉偏离学习目标”的

警惕信号时，必须学会排解压力，

而不是盲目硬撑。适时的按下暂停键，充足

的睡眠是放松的基础。当学习效率降低、思维停

滞时，试着换一个物理环境，或者去睡个短觉，
切断当下的压抑感。

约上三五好友一起到户外拥抱大自然，或

者参与有益的团体互助学习，都能让紧绷的神

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