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这些支撑我们的事物不一定轰轰烈烈，它们可能是一段音乐、一份梦

想、一群愿意陪伴自己的人，或是一个仍然想努力前进的理由。

给正在内耗的你

成长的路上，我们都会怀疑自己、否定自己，甚至因为别人的一句话

而輾转难眠。但请记得，你不需要成为完美的人，才能被喜欢；也不需要

时时刻刻做到最好，才值得被肯定。当思绪停不下来的时候，也许我们最
需要做的，不是继续责怪自己，而是学会温柔地告诉自己：“我已经很努

力了。”

社交内耗自测

请勾选符合自己的情况：

□ 经常反复回想过去的对话 □ 容易担心别人对自己的看法

□ 总觉得自己做得不够好 □ 会因为一句话影响心情很久

□ 经常拿自己和别人比较

自测小提醒

如果你勾选了3项以上，或许你正经 温馨提醒：

历着较明显的内耗。别担心，这其实

是许多在成长过程中都可能遇到的情 本自测仅供参考，并非专业

况。不妨尝试文中提到的方法，例如 心理评估。若内耗、焦虑或

适度反思、回到现实情境思考，或 情绪低落已经持续影响学

主动与信任的朋友、师长交流，帮 习、人际关系或日常生活，

助自己从不断循环的思绪中暂时抽 或专业人士寻求协助。
建议主动向辅导老师、家长
离出来。

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