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明明白白我的心

内耗来袭，我们可以怎么做？
内耗来袭，我们可以怎么做？
内耗来袭，我们可以怎么做？

徐沛语提醒，当一个人开始刻意拒绝社交，甚至逃避与人接触
徐沛语提醒，当一个人开始刻意拒绝社交，甚至逃避与人接触
时，更应该主动寻求帮助，因为这可能意味着情绪已经影响到正常
时，更应该主动寻求帮助，因为这可能意味着情绪已经影响到正常
生活。面对内耗，徐沛语提出几项建议。
生活。面对内耗，徐沛语提出几项建议。

1 1 寻求帮助。无论是家长、老师，还是辅导老师，都能

寻求帮助。无论是家长、老师，还是辅导老师，都能
够提供不同的视角，帮助我们跳出不断循环的思绪。
够提供不同的视角，帮助我们跳出不断循环的思绪。

2 2 如果仍然感到不安，可以选择和值得信任

如果仍然感到不安，可以选择和值得信任
的大人交流，让自己的压力被看见、被理
的大人交流，让自己的压力被看见、被理
解。
解。

3 3 适度反思，但不要无限放大问

适度反思，但不要无限放大问
题。与其不断猜测，不如回到
题。与其不断猜测，不如回到
现实情况思考：“事情真的有
现实情况思考：“事情真的有
徐沛语
徐沛语
这么严重吗？”、“有没有其
宽柔中学至 这么严重吗？”、“有没有其
宽柔中学至
达城分校辅
达城分校辅 他可能的解释？”
他可能的解释？”
导处主任
导处主任

支撑他们继续前进的力量

面对压力与内耗，每个人都会寻找属于自己的出口。

对陈宇芯而言，音乐是她调节情绪的方式。当不开心时，她会选择听

音乐，或者回想在乐团里开心的回忆，这些都是使陈宇芯继续撑下去的力

量。王静宜则从对未来的期待，以及身边人的陪伴中获得力量。虽然有时

候会因为身兼多职而压力很大，但想到自己还有目标想完成，很多事情想

尝试，王静宜就会告诉自己不要轻言放弃。

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