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当事情过去了，我却还在想

在采访中，陈宇芯坦言，自己是一个比较容易内耗的人。事情发生之

后，她会一直回想，当时做的决定到底是对还是错，是不够努力还是不够

优秀。陈宇芯会想未来最坏的情况是否会发生。她分享道，让她印象最深

刻的是当在获得学校的重要职位后，得知有朋友在背后议论自己。

王静宜也有相似的经历。别人随口

说的一句话、一个表情，甚至聊天时突

然变冷淡，她都会想很久。有时，王静

宜也会猜是不是自己哪里做错了，或者

让别人不开心了。但很多时候，真正困

住我们的，不是事情本身，而是我们不

断重播、不断放大的想法。

陈宇芯（左）在采访中与公民记者
为什么我们总是容易内耗？ 彭妍颖（右）分享内耗的经历。

对此疑惑，徐沛语解释道，青少年

时期是寻找自我认同的重要阶段，因

此，青少年会特别在意他人对自己的评

价。他们所在意的，往往不只是事情本
身，而是别人怎么看待自己。

内耗本身并不完全是负面的。徐沛

语认为，适度的反思能够帮助我们检视 王静宜指出内耗不是来自外界的声音，
而是习惯在心里与朋友做比较。
自己的行为，让自己在人际关系中成长
与进步。然而，当反思变成反复纠结，甚至开始影响情绪和生活时，它就

会成为一种负担。

除了人际关系，学业压力与自我要求，也是许多学生内耗的来源。陈

宇芯分享，近期因为参加辩论比赛，还要兼顾其他事务，常常感到身心俱

疲。

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